La Meditación Intencional ó MI, es una herramienta “de atracción” muy poderosa y sencilla de utilizar por cualquier persona. Se trata de una técnica mencionada en el libro “El Poder de la Atracción” de Joe Vitale, una de las personas elegidas para formar parte de la película documental “The Secret” (El Secreto).
Mientras que en la meditación tradicional intentamos serenar la mente dejándola libre de cualquier pensamiento, en la Meditación Intencional (MI) tratamos de mantenernos centrados en las emociones que sentiríamos en el momento de ver cumplidos nuestros deseos, con el fin de atraerlos a nuestras vidas.
Como en cualquier otro tipo de meditación, existen una serie de recomendaciones básicas que recordamos aquí para tener en cuenta antes de comenzar nuestra práctica:
- Elegir un lugar tranquilo y silencioso
- Utilizar ropa cómoda
- Mantener una temperatura de la habitación agradable
- Sentarse con la espalda y la cabeza rectas
- Elegir las primeras horas de la mañana
- Ser constante
El proceso completo de la Meditación Intencional consta de 20 minutos diarios durante 30 días ininterrumpidos, y es el siguiente:
- Piensa en lo que deseas cambiar de tu situación actual. Es importante determinar bien lo que no quieres en tu vida, para definir “el contraste”, es decir, lo que sí quieres.
- A modo de afirmación, escribe lo que deseas conseguir transcurridos 30 días. Debe de ser algo concreto, creíble y alcanzable para ti, de lo contrario la técnica no tendrá efecto.
- Cierra los ojos y experimenta como te sentirías si ya hubiera ocurrido, rodeado de las circunstancias y sensaciones que tendrías si se estuviera manifestando ahora mismo. Puedes imaginarte el modo y el lugar donde estarías cuando te dieran la noticia (por ejemplo, entrando en tu casa, suena el teléfono) , el comportamiento de las personas que están contigo en ese momento, como reaccionarías, etc…
Bastan 20 minutos diarios para que la técnica de sus frutos; durante este tiempo debes de traer a tu mente imágenes o escenas que evoquen tu deseo ya cumplido. Si lo necesitas, también puedes utilizar tu afirmación para anclar más fácilmente esas imágenes; el objetivo consiste en mantenerte vibrando en positivo mientras sientes tu deseo ya materializado. - Es habitual que durante el desarrollo de la meditación surjan dudas y bloqueos mentales, pensamientos negativos que vienen a boicotear nuestros deseos. Espera a terminar la sesión para anotarlos, son la respuesta a la eterna pregunta ¿por qué no he logrado mis objetivos? Una vez los tengas identificados, trátalos con las técnicas que te enseñamos en el Método Samandi, principalmente EFT-Tapping.
- Tras la meditación diaria, mantente consciente de los cambios que se producen y observa las “señales” (oportunidades) que se van presentando en tu camino, muchas veces en forma de inspiración, ideas o incluso comentarios de otras personas. Son como pistas que debes de ir descubriendo, ellas te llevarán a tu meta, muchas veces antes de haber completado el proceso de 30 días. Puedes llevar un “diario de coincidencias” que rellenes al final del día, dando gracias por todo lo que viene a ti de forma tan fluida y te acerca a tu deseo.
- Ponte en marcha y actúa. Ya tienes las ideas, las pistas han sido desveladas, así que ahora te toca intervenir a ti: haz esa llamada de teléfono, compra lo que necesites, haz lo que tu intuición te indique; cuanto mayor sea tu confianza, más rápido se manifestarán tus deseos en tu vida.
En cuanto hayas conseguido tu primera meta, estarás en disposición de abordar una nuevo objetivo, incluso más grande , esta vez con más confianza todavía, por lo que se materializará más rápidamente.
Aunque sé que con la vida tan estresada que llevamos, resulta difícil sacar tiempo para meditar, mi experiencia y la de millones de personas que meditan a diario en todo el mundo, es que se trata del tiempo mejor invertido.
En mi caso, medito todas las mañanas nada más levantarme tras sacar a mi perro: 20 minutos de meditación tradicional, en el suelo sentado sobre los talones, y seguidamente otros 20 minutos de meditación intencional, sentado en una silla (sin tocar el respaldo) y enfocado en el deseo que he elegido para ese mes; te puedo asegurar que los deseos visualizados durante las meditaciones intencionales se cumplen.