Por qué la práctica diaria transforma lo cotidiano Cuando empecé a enseñar, hace ya años, descubrí que no se trata sólo de posturas sino de cómo nos acompañamos en cada respiración: la práctica sostenida crea un espacio interior donde la calma puede tomar raíz. Desde mi experiencia, cultivar atencion plena no exige jornadas enteras de […] Leer más

Abriendo la mañana con presencia Al despertarme recuerdo una frase que repito en voz baja: una respiración, un aterrizaje en el presente. Así empiezo mis mañanas y así he visto transformar a alumnos que llegaron exhaustos y dispersos y, con práctica, descubrieron un eje interior más estable. Practicar atencion plena no exige largas horas; comienza […] Leer más

Encuentro con la calma y el cuerpo Cuando empecé a enseñar hace más de treinta años aprendí que la calma no se impone, se cultiva con cariño y práctica constante; la esterilla es un territorio donde la atención se convierte en semilla y las pequeñas acciones diarias en cambios profundos. En mis primeras clases solía […] Leer más

En un mundo cada vez más acelerado y lleno de distracciones, la práctica del mindfulness ha emergido como una herramienta poderosa en la psicología para mejorar el bienestar mental. Este artículo explora el concepto de mindfulness, sus beneficios psicológicos y cómo la incorporación de esta práctica puede transformar la experiencia cotidiana. Definición de Mindfulness: El […] Leer más