Los nocivos hábitos alimenticios mantenidos en el tiempo desembocarán tarde o temprano en alguna enfermedad; por eso, además de intentar cambiarlos cuanto antes, debemos depurar nuestro organismo regularmente de la forma más natural posible.
Nuestro cuerpo también se resiente mucho tras fechas señaladas como la Navidad o las vacaciones de verano. Copiosas comidas fuera de casa hacen que nuestro hígado, estómago y demás órganos relacionados con el aparato digestivo se resientan.
Para conseguir depurar eficazmente nuestro cuerpo y nuestra mente, la naturaleza ha creado una serie de alimentos imprescindibles de los cuales podemos abusar sin temor a arrepentirnos:
- Agua
Sí, ya sé que es obvio, pero ¿de verdad bebes dos litros de agua al día? Ah, perdona pues serás de los únicos… Resulta imprescindible tomar al menos un litro y medio de agua cada día; son muchos los beneficios de esta práctica y ninguna contraindicación salvo la de visitar con regularidad en aseo.
- Alcachofa
Está considerada como uno de los mejores depurativos, además regula el intestino y es diurética. La alcachofa es un excelente alimento para digerir las grasas y eliminar toxinas.
- Apio
El apio entero o en caldo es un gran depurativo y ayuda a tonificar el hígado.
- Espárragos
Son muy eficaces eliminando toxinas, además de ricos en potasio. Su consumo regular favorece el tránsito intestinal y facilita la digestión
- Cebolla
Especialmente diurética, la cebolla destaca por su acción a la hora de eliminar los líquidos que retiene el organismo
- Piña
La piña destaca por su alto contenido en fibra, sobretodo si se consume al natural, además facilita la digestión.
- Coles
Las coles son excelentes depuradoras gracias a los flavonoides.
- Pastas y arroces integrales
Es sabido que los alimentos integrales son ricos en fibra facilitan el tránsito intestinal.
- Infusiones
Tomadas preferiblemente tras las comidas, las infusiones de cola de caballo, diente de león, regaliz o melisa son excelentes armas depurativas.
- Fresas
Gran antioxidante y muy diurética, la fresa en un fantástico alimento para depurar el organismo. Además, falicita la eliminación del ácido úrico.
- Uvas
Las uvas representan una excelente fuente de potasio, lo que permite evacuar el exceso de líquido. Beber un vaso de zumo de uva en ayunas siempre es una buena idea. También podemos utilizar el zumo de otro tipo de fruta (sin pulpa) como peras, manzanas, naranjas y kiwis.
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