Alcanzar el bienestar a nivel personal significa lograr un estado de equilibrio donde tu mente, cuerpo y espíritu están en armonía, un estado donde tienes paz contigo mismo y tu entorno.
Este equilibrio se ve amenazado por las situaciones, pensamientos y emociones negativas que llegan a nosotros diariamente, lo cual afecta e influye significativamente en nuestro estado mental.
Es aquí donde entra en acción el método Ho’oponopono, una práctica que nos permitirá desengancharnos de cualquier pensamiento negativo y nos ayudará a reconciliarnos con nosotros mismos a través del perdón y el “dejar ir”.
El Ho’oponopono en el tiempo
El método Ho’oponopono es una técnica milenaria originaria de Hawaii. Solía ser empleada por indígenas hawaianos para sanar y limpiar su alma borrando memorias o emociones negativas que, estos alegaban, provenían de sus ancestros.
El Ho’oponopono clásico era una ceremonia espiritual desarrollada en grupos para resolver diferencias o disputas entre miembros del reino hawaiano.
Eventualmente, pudo ser adaptada a un proceso individualizado, conocida en la actualidad como una técnica mediante la cual alcanzamos el perdón y la reconciliación con nosotros mismos y, por ende, el bienestar personal que tanto añoramos.
¿Qué es el método Ho’oponopono?
El Ho’oponopono es una antigua práctica espiritual de sanación que nos permite lograr una reprogramación de nuestras emociones a través de la eliminación de todos los pensamientos tóxicos y negativos que nos perturban.
Se basa en un proceso que engloba 4 principales elementos:
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El reconocimiento.
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El arrepentimiento.
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La reconciliación.
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El perdón.
Con el método Ho’oponopono tomamos responsabilidad de lo que pensamos y sentimos, pues somos creadores de nuestra propia realidad. Con él, podemos reconocer y arrepentirnos de nuestros pensamientos y reconciliarnos para perdonar a nuestro ser.
Es posible conseguir a través del Ho’oponopono paz interior y una alta autoestima, pues logra liberarnos de todas las trampas mentales que nos enganchan a energías negativas.
La práctica del método Ho’oponopono de sanación se basa en la repetición de ciertas frases, también conocidas como mantras del Ho’oponopono..
Frases del Ho’oponopono y cómo empezar a practicar la técnica milenaria
Para alejar cualquier sentimiento tormentoso de nuestra vida se usan las oraciones del Ho’oponopono. Son mantras que funcionan a nivel personal y nos permiten emprender hacia nuestro proceso de sanación.
Si te sientes abrumado por alguna situación negativa, repite los siguientes mantras del Ho’oponopono:
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1. “Lo siento. Perdóname. Gracias. Te amo“. Es la oración más característica de esta técnica milenaria. A nivel mundial, se reconocen como las palabras gatillo del Ho’oponopono, siendo su significado el siguiente:
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Lo siento: es la forma en la que asumes la responsabilidad de lo que estás sintiendo. Estás disculpándote por “engancharte” en esos malos pensamientos.
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Perdóname: es una disculpa contigo mismo, donde te perdonas por no haber expulsado mucho antes esas cargas negativas de tu cuerpo.
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Gracias: se agradece ser capaz de reconocer los malos sentimientos, pues es una oportunidad para sanar y limpiar la mente.
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Te amo: dirigido a lo negativo que se quiere soltar, pues en vez de resistirte a ello debes reconocer, amar y permitirte dejarlo atrás para siempre.
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Es la frase más famosa del método Ho’oponopono y la más característica del Ho’oponopono para la meditación, pues permite borrar y limpiar tu mente de cualquier emoción o carga tóxica para conseguir la relajación y verdadera paz mental.
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2. “Mundo/Universo/Divinidad, limpia en mí todo lo que está contribuyendo a que aparezca este problema”. Con esta oración del Ho’oponopono se intenta despejar, alejar y eliminar problemas que atormentan y envenenan tu mente. Se usa generalmente para:
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Enfermedades.
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Problemas financieros.
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Situaciones laborales.
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Discusiones.
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3. “Llave de Luz”. En Ho’oponopono Llave de Luz se emplea para frenar y combatir cualquier pensamiento negativo. Al pronunciar las palabras metafóricamente se “ilumina” una luz interior que aparta la oscuridad.
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4. “Los amo queridos recuerdos. Agradezco la oportunidad de soltarlos y ustedes a mí”. Este mantra sirve para liberarnos de cualquier recuerdo triste o conflictivo que nos moleste o agobie.
Puedes aplicar la técnica de las 108 veces en el Ho’oponopono, que consiste en decir los mantras en series de 108 repeticiones cada vez que intentemos purificar nuestros pensamientos a través de las oraciones.
Gracias a la efectividad del método Ho’oponopono se implementa cada vez más para solucionar problemas de salud que atentan contra nuestro bienestar personal.
El método Ho’oponopono para la ansiedad y problemas de sueño
Cuando las personas sufren de ansiedad, pasan por sentimientos profundos de temor, angustia, nerviosismo e inquietud, generalmente causados por estrés. Esto puede inducir problemas en los patrones de sueño y disminuir nuestra sensación de bienestar.
Podemos emplear el método Ho’oponopono contra la ansiedad y lograr “frenar” la mente por un momento. Una buena práctica para lograrlo es repetir las palabras gatillo del Ho’oponopono, las cuales te brindan calma, paz, iluminación y plenitud.
Para combatir la ansiedad y conseguir sanación empleando el Ho’oponopono en meditación, se recomienda la repetición de las siguientes oraciones del Ho’oponopono:
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1. “Llave de Luz”. En Ho’oponopono Llave de Luz es una de las mejores maneras para luchar contra la ansiedad. Antes de dormir, repítelo al menos 3 veces y enfócate en encender tu luz interior.
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2. “Suelta y confía”. Si te sientes ansioso y no puedes dormir, repite esta palabra gatillo del método Ho’oponopono, así le entregas al universo esos pensamientos y los dejas ir para centrarte en ti. La ansiedad no te controla, sino tú a ella.
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3. “La Paz del Yo”. Esta es una efectiva palabra del método Ho’oponopono para curar esa ansiedad que te atormenta. Permite restablecer y atraer la paz interior que está escondida en ti.
Recuerda que puedes emplear la técnica de las 108 veces en el Ho’oponopono con todas las oraciones que quieras.
Como notarás, las frases del Ho’oponopono permiten encontrar una manera de mantener un balance entre tu vida y tus emociones, pues no es un secreto para nadie que es posible alcanzar a través del Ho’oponopono paz interior y bienestar espiritual.
¿Y tú? ¿Estás interesado en alcanzar tu bienestar personal aplicando el método Ho’oponopono? Pues eso es completamente posible y podemos ayudarte con ello.
En el Centro Samandi combinamos esta técnica ancestral y espiritual con prácticas de coaching innovadoras surgidas en el siglo XXI. Estamos preparados para brindarte las herramientas para tu crecimiento personal y transformación humana.