El Yoga Nidra o Yoga del Sueño (también llamado “Sueño consciente”), es una poderosa técnica de relajación guiada que se practica con los ojos cerrados tumbado cómodamente y en un ambiente silencioso.
El alumno permanece consciente durante toda la práctica mientras es llevado suavemente a un estado de relajación física, mental y emocional donde la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño.
Este estado de profunda relajación es muy bien aprovechado por nuestro cuerpo para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión acumulada; por lo tanto reduce los dolores de cabeza y musculares, aumenta la capacidad de concentración, desarrolla la memoria y despierta la creatividad.
Durante la práctica, existen momentos de desconexión momentánea en los que la mente volverá a los asuntos cotidianos, aunque con el tiempo, estos episodios serán cada vez menos frecuentes.
Cuando la mente se aquieta, se vuelve más poderosa porque puede pensar con claridad debido a su más estrecha conexión con el subconsciente. En este estado, la mente se vuelve más receptiva permitiendo manifestar el potencial que llevamos dentro y que permanecía oculto tras una multitud de pensamientos.
Yoga Nidra debe practicarse diariamente a la misma hora, preferiblemente por las mañanas y en ayunas, antes de comenzar con nuestra actividad habitual, o bien por las noches antes de acostarse, si lo que deseamos es disfrutar de un sueño profundo y reparador.
Una temperatura agradable, ropa cómoda, silencio y semi-oscuridad, son los ingredientes básicos necesarios para una práctica placentera y reconfortante.